コラム

スロースクワットとは何か スロースクワットの定義 スロースクワットは、その名の通り、スクワットをゆっくり時間をかけて行うトレーニングです。通常のスクワットよりも負荷が大きく、脂肪燃焼効果が高いため、効率的にダイエットすることが...

ワイドスクワットは、「Wide (大きく開いて)＋Squat (しゃがむ)」という２つの言葉でできており、「足を開いてしゃがむ運動」のことを指します。特に股関節周辺の内転筋を集中的に鍛えることができます。また、大臀筋（お尻の中で一番大きい筋肉）も刺激するため、ヒップアップやお尻の引き締めにも効果的です.

スクワットは、下半身を鍛えるフリーウエイトトレーニングで、筋力アップやダイエットに効果があります。この記事では、スクワットの基本から12種類のバリエーションまで、正しいやり方や鍛えられる筋肉を紹介します。スクワット初心者でも安心して始められるコンテンツです。

スクワットの回数は効果に影響するのか？適切な回数や少ない回数でも効果を出す方法を解説します。キツさと効果の関係を理解し、効果的なスクワットの方法を知りたい方必見の記事です。

スクワットは毎日行うべき？週3回で十分？毎日行うと逆効果になる理由を解説 | スクワットの効果と回数の関係性について徹底解析